糖尿病的生活指导_怡康糖尿病健康网

糖尿病的生活指导

1.摄取碳水化合物，应有50％～60％的热量来自碳水化合物

2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12％～20％以上

3.减少脂肪摄取量

4.多吃纤维食物

5.减少胆固醇量

6.使用代糖

7.谨慎使用果糖

8.提防甜味剂中的热量

9.少量多餐

10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热　量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者

11.将酒精视为脂肪

12.减重

13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患的运动

14.快速步行

15.勿从事举重或需要用力推拉的运动

16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线

17.配戴咬合适当的假牙

18.减轻生活压力

19.放松身体

20.定期验血

21.使用成药应请教医生

22.血糖过低或太高都要请教医生

23.受伤时必须送医治疗

24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医

25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭到截肢的命运

26.定期检查足部，保持干净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚等疾病，冷天保暖，穿著舒适的鞋子，一定要穿袜子

27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。

日期：2007-03-16 来源：怡康糖尿病健康网编辑：admin