“世界睡眠日”访谈预告  提问>>>

    新华网北京３月２０日电 ２１日是世界睡眠日。中国健康睡眠促进工程２０日在北京启动，这项活动将围绕２００７年世界睡眠日“健康睡眠与和谐社会”的主题，从“健康睡眠，身心健康”“科学的睡眠消费”“睡眠与慢性疾病”三方面进行宣传普及教育。

    睡眠质量是生活质量的重要标志。随着中国经济社会的快速发展，睡眠问题正日益困扰着民众，影响了人们的生活与工作，进而影响到了个人幸福感。睡眠不足与睡眠障碍，轻者可引起一系列身心健康问题，重者将导致精神分裂或事故的发生。健康睡眠对现代生活和社会发展的关系重大，睡眠障碍小到影响个人身心健康，大到影响经济发展与社会安定。中国睡眠研究会的调查研究表明，虽然我国成年人失眠发生率高达38.2%，患病率高、并发症多、危害性大、就医率低，但仍未引起社会的足够重视。

    在工程启动仪式上，中国睡眠研究会呼吁政府部门、医学界、产业界等关注健康睡眠，加强睡眠学科建设；发出了“科学的睡眠消费”的倡议，鼓励重度患者主动就医，轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理；同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范，产品质量参差不齐，国内睡眠消费存在一定盲点与误区，需要权威机构的正确引导。

    中国健康睡眠促进工程是中国睡眠研究会继健康睡眠进社区、健康睡眠进校园、健康睡眠文化节等活动后发起的又一项全国性大型公益活动。活动将围绕“促进医疗服务、促进知识普及、促进科学消费、促进产业进步、促进科技创新”等五个主题开展。

“世界睡眠日”：“健康睡眠与和谐社会”

    ３月２１日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。

    为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于２００１年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年３月２１日定为“世界睡眠日”。２００３年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

    充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。  >>>

调查显示：失眠人群中80%以上没有治疗过

    3月21日的世界睡眠日将伴随“春分”而来，主题为健康睡眠与和谐社会。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80%以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。

     北京市卫生局新闻发言人邓小虹介绍说，如果失眠了，首先应当找专业医生进行心理咨询，消除导致失眠的影响因素，多数患者的睡眠问题都会有明显改善。有时还可以加用一些药物辅助睡眠，但应该由专业医生选择药物种类并指导使用。最好选用那些短效、副作用小、不成瘾、没有后遗症的药物。 >>>

对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯

     对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上１０时至１２时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前３小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。

    洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经。

    食疗方法也可一试：身体酸懒睡不着，可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等；睡眠中间易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等；情绪急躁、难以安眠，可求助于芹菜、番茄等；难以熟睡，可食冬瓜、海苔等。 >>>