调查显示：我国有近七成医师存在睡眠障碍

新华网北京３月２０日专电（记者何雨欣）北京协和医院心理医学科副主任、中国医师协会精神科医师分会相关负责人魏镜近日介绍，我国医师存在较为普遍的睡眠障碍问题，根据相关调查，有６９．４％的医师存在睡眠障碍问题。

中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲·安万特公司近日联合发起了一项“各科医师睡眠状况调查”。调查显示，在存在睡眠障碍问题的医师中，有５５．２％遇到的问题为难以入睡；４３．５％为睡眠质量差；２９．４％为容易惊醒而不能持续睡眠；２７％为早醒然后睡不着。

这项涉及全国１２个城市、３０家医院的调查指出，在存在睡眠障碍问题的医师中，有５１％的医师曾经尝试过解决自己的睡眠障碍问题，２８．８％的医师认为自己存在的健康问题可能与睡眠障碍有关。“１８．９％的医师认为自己的睡眠障碍问题影响到了医患关系，７８．４％的医师则认为没有影响。”

根据调查，医师是否存在睡眠障碍问题与医师工作是否需要倒班、医师职业满意度之间存在一定的关系。

调查显示：失眠人群中80%以上没有治疗过

3月21日的世界睡眠日将伴随“春分”而来，主题为健康睡眠与和谐社会。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80%以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。

北京市卫生局新闻发言人邓小虹介绍说，如果失眠了，首先应当找专业医生进行心理咨询，消除导致失眠的影响因素，多数患者的睡眠问题都会有明显改善。有时还可以加用一些药物辅助睡眠，但应该由专业医生选择药物种类并指导使用。最好选用那些短效、副作用小、不成瘾、没有后遗症的药物。 >>> 调查显示：仅有一成多失眠患者跟医生谈及病情

"觉少"就会影响健康吗? 法专家为改善睡眠支招

一些人往往抱怨自己“觉少”，以为这也属于失眠并会影响自己的健康。但法国专家纠正说，对人体健康有影响的不是睡眠时间而是睡眠质量。

这位专家说，总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过１３个小时或１４个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过１１个小时或１２个小时。详细>>>

对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯

日本人工作、生活压力大，因而失眠问题严重。久病成医，他们总结出一系列击退失眠的窍门。

对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上１０时至１２时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前３小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。详细>>>

美“睡眠基金会”：“让美国人认识到睡眠的重要性”

该基金会的几条朴素建议也许应成为大多数人的床头必读：

努力制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间；确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；床、枕头、被子一定要舒适；有规律地锻炼身体，但睡前３小时内不要锻炼身体；睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒；尼古丁会使人睡眠困难，因此吸烟的人最好戒烟。详细>>>

英国：人关注睡眠睡眠不足会损害记忆力

英国几年前的一项民意调查结果显示，６７％的人在睡眠方面有障碍，８０％的人晨起后没有精神百倍的感觉，只有１９％的人每天可以保证８小时睡眠。这些现象引起了英国人的重视。如今，睡眠已成为政府及科学家的重要关注内容。

英国科学家证实，睡眠不足会损害记忆力。研究人员对实验鼠进行了７２小时不睡眠研究，结果显示，压力激素在实验鼠大脑海马区聚积，进而阻碍能唤起新记忆的细胞的生长。研究人员由此得出结论：睡眠不足会提高压力激素水平，削弱某种学习能力和记忆力。这项研究结果首次对为什么睡眠不足会损害记忆力作出了解释。详细>>>

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