血脂紊乱往往与肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等“结伴而行”。血脂异常可以损坏胰岛细胞，使胰岛素分泌减少，又能引起胰岛素抵抗，削弱胰岛素作用的正常发挥，故而称它是引起糖尿病的“帮凶”。

　　当发生血脂异常时，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等增高，而“好的”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇（能阻止游离胆固醇在动脉壁、心脏等处积聚，形成粥样斑块，防止动脉粥样硬化和冠心病发生）则降低。

　　为了预防糖尿病，有必要掀起一场“调脂运动”，把紊乱的血脂变成平衡的血脂，把“坏”血脂打下去，“好”血脂扶起来。运动内容包括：

　　杜绝高脂食品：在美国，已经把饱和脂肪、反式脂肪列入禁令，禁止肯德基、麦当劳等快餐店用含这些脂肪为主的油来烹炸食物；在中小学，也禁止销售可口可乐、雪碧等含大量糖的软饮料，以防止儿童变成“小胖墩”。我们也呼吁在中国提倡传统饮食，向油炸食品、西方快餐说“No”，多吃蔬菜和杂粮，炒菜尽量用橄榄油等含不饱和脂肪酸的油，杜绝动物油，限制大鱼大肉上餐桌，宁清蒸不红烧，宁盐水不油爆，从源头上减少脂肪的摄入和吸收。

　　降低“坏”血脂：已有血脂升高的，要在专科医师的指导下，选择合适的降脂药物积极进行治疗。

　　升高“好”血脂：即升高高密度脂蛋白胆固醇，只有一个办法：增加运动，特别是饭后的散步或慢跑，在早餐、晚餐后锻炼半小时到45分钟，把吃进去的糖类、脂肪等消耗掉一大部分，血糖、血脂还会升高吗？