1. 圆白菜掰开洗净,切成细丝,放入沸水锅内焯熟,捞入凉开水内过凉;
2. 取出挤干水分后放入盆中,加入精盐、味精和白糖拌匀;
3. 葱和姜洗净后切成末;
4. 炒锅置火上,放油烧至六成热,放入虾皮、葱末和姜末炒匀;
5. 加入酱油稍煮片刻,浇在圆白菜上,拌匀即成。
圆白菜虾皮所含营养素,此数据只是理论值,不计烹饪过程的营养损耗。
热量:742.71千卡;维生素B6:0.01毫克;蛋白质:39.71克;脂肪:52.71克;
碳水化合物
30.87
克
叶酸
5.8
微克
膳食纤维
4.22
克
胆固醇
428
毫克
维生素A
120.9
微克
维生素K
0.35
微克
胡萝卜素
611.5
微克
硫胺素
0.23
毫克
核黄素
0.41
毫克
尼克酸
6.34
毫克
维生素C
156.05
毫克
维生素E
25.76
毫克
钙
1261.5
毫克
磷
768.93
毫克
钾
1294.43
毫克
钠
8052.42
毫克
镁
340.29
毫克
铁
12.75
毫克
锌
4.25
毫克
硒
77.15
微克
铜
1.44
毫克
锰
2.06
毫克
菜品:
圆白菜虾皮
工艺:
炝
口味:
本位咸鲜
类别:
私家菜 减肥瘦身调理 养颜美容调理 防癌抗癌调理 糖尿病调理 消化性溃疡调理
主料:
虾皮 100克 圆白菜 500克
调料:
盐 5克 大葱 5克 姜 5克 白砂糖 10克 酱油 10克 花生油 50克 味精 2克 各适量
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制作工艺
菜品口感
虾味咸鲜,鲜美适口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食谱营养
- 虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
- 圆白菜:圆白菜中含有大量人本必需营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维C含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功能的作用,同时其中含有维生素U样因子,比人工合成的维生素U的效果要好,能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,具有一定的抗癌作用。此外,圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素,促进排便,达到防癌的目的。 另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育,防止骨质疏松,所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。
食谱相克
虾皮:虾皮忌与红枣同食;与黄豆同食易造成消化不良。

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