与老人的相识纯属偶然。同乘一辆车，同一行程，在车上彼此没有谋面，没有联系。我们的相识是在游第一个景点“火山口国家级森林公园”。
我行走步伐较快，看景点时总是自觉不自觉的走到了导游的前面。在火山口峡谷地带上陡峭的山坡，我走在最前面，第一个来到了一木架搭起的云梯阁楼上，正欲座下来回眸峡谷美景，一看我对面已座着了一位神采奕奕，精神抖擞七十来岁的老人。出于对老人的尊重，我主动打招呼向他问好，老人很友好的予以回应，并显得十分健谈。由此我与老人开始了旅行中攀谈与闲聊。
我首先惊奇地发现他与我是同一辆车的游客，他行走的步伐比我还快，我只能算是登上此阁楼的第二名。待后面游客陆续到来时，他又迈着轻盈的步伐，面不改色、心不慌的攀爬陡峭的阶梯，象领头羊一样走在游客队伍的最前面，。他爬山、走路的样子根本看不出是七十多岁老人的步伐和神态，倒象五十多岁盛年健壮的男人行态。
在边走、边游、边聊中，张老爽朗的告诉我：二十年前他是一位身患多种疾病的病人。他说：年轻时一心扑在工作上，根本没有顾惜身体。1987年单位第一次组织员工体检，被确诊患糖尿病、冠心病、高血压。1990年又检查患上了要命的肝癌。当时我怕是误诊，后找多家专科医院，确诊是肝癌早期。我一下子人的精神几乎崩溃，好象末日即将来临。后来我想我还年轻，不能等死，我要自救。经过二十多年的探索，张老总结出了一套自救、治病、健身长寿的经验。
听张老毫不保留的介绍，我感觉颇有几份科学性。现将张学明老人的健康长寿的秘诀归纳整理如下。我想，张老的秘诀对健康或亚健康或病魔缠身者都有较强借鉴意义。
一、调整心态
张老说：人人都怕得病，怕死。但当你得了病，面对死神的威胁，你就要有阿Q精神。你就要从精神上、心理上战胜病魔、死神。也就是说人首先要战胜自我。千万不要被病魔、死神吓倒，否则，你就会很快地向它们靠近。而对病魔、死神，最怕的心灰意冷，是死心、心死。二十年前，我出于对生命、对家、对子女的眷恋，有了战胜病魔、死神的强烈意志和求生欲望。
张老说：据说人的意念激活的细胞，能杀死一些癌细胞和某些病菌，虽然现在暂时没有得到科学论证，但他在我的身上就发生了。威胁我生命最恐怖的肝癌。我搞了一个疗程的的放疗，后来就用了食疗加自我保健，现在再检查，癌细胞居然没有了。
要有战胜病魔的信心，首先要调整自己的心态。我年轻时也是一个急性子，对事业兢兢业业，看世界疾恶如仇。后来我对什么都以平常、平和的心态对待。我学会了乐观对待世界、对待人生，无论遇到什么事，特别是烦恼的事我想得开。
人们常说心烦就意乱，心好就百好。得病后，我还学会了不计较个人得失，不与人争论事非，看什么都很阳光，总是开心的对待每一天。
二、科学运动
张老说：我居住在上海市中心，早期很想早晚户外运动，但找不到适合的场所。在没有退休前，我就坚持上下班不坐车，步行到离居住区3公里多的单位上班。
后来，我还跟一位中医学会了一套室内自我保健的方法。首先是按摩脚心穴位，再按摩头部穴位和腿部穴位，每天早晚坚持半小时以上。脚心按得发烧，头上按得发热为佳。一年365天我从不间断。就是我外出旅游，早晚的室内自我按摩我必做不可。
张老说：我认为自我按摩最好，一是省钱；二是自我按摩既活了穴位，也活了筋骨。在同行的车上、船上，张老给我做按穴位的示范动。
期间张老还笑谈到：你己近50岁了，我看你身体健康，又善良乐观，喜欢运动，照我这种方法保健，你可以活90岁以上。我准备准备活到85岁以上。当然这都是高兴时恭维的笑谈而已。
三、相信药疗
张老说：战胜病魔、死神，意志、信心、运动虽然很重要，但它不能完全替代药物的治疗。要相信科学，有病不能忌医。上世纪90年代，法轮功在上海也很盛行，很多人有病不找医生。也有法轮功头头找我，说练了法轮功不吃药、不打针就能除病。我根本就不信他们那一套。自从检查出我患了高血压、糖尿病后，我坚持每天遵医嘱按时服药。现在我的血压、血糖通过药物调控，都达到正常值。特别是降压药不能间断。一旦间断，血压骤然升高时，你就会措手不及，甚至猝死。
四、合理膳食
张老说：保健专家常说的人吃八分饱，我觉得很有道理。这些年我一直坚持这么做，就是山珍海味、大鱼大肉、陪客白吃、免费自助餐我都只吃八分饱。更重要的是要有选择地吃。我坚持少吃荤，多吃素。有三样食品我认为是我治病长寿的秘诀食品。一是夏秋季节新鲜玉米上市，要多吃玉米；二是冬春时节红薯上市，要多吃红薯；三是醋泡大蒜。就是将大蒜果切成片，用醋浸泡十来分钟后食用。这三种食品我每天至少食用两种。
我还真相信张老所传授的食疗经验。据世界卫生组织论证，玉米、红薯、大蒜这三种食物都含有大量抗癌、抗衰老成份。看来，我们也应该学习、学习了，从现在开始去食用这三种东西。
五、适度旅游
张老说：我得了癌症后，最初旅游是准备饱览祖国山河美景后告别人世间的。后来越看祖国的河山越来越美，我愈来愈留恋人生，愈游愈想游。我退休工资不多，一个月近三千元，老伴小孩能自食其力，要我帮助的不多。老伴因有腿疾不方便同行，这样我每年都独自出去旅游一次，每到一处我都是旅游团中的独行客。夏季上海太热，我就到北方城市旅游，冬季上海太冷，我就到南方城市旅游。一年一次，一次一个月左右时间，每次开支约1万元左右。中国的著名旅游城市和景点我已游历了一大半。
张老说：旅游好，既可健身，又可健心。看到人间美景，让人心旷神怡，高兴陶醉，能抑制杀死病菌。不过我的这一点不是好经验。大多数人（包括病人）都想游遍人间美景。但很多人没有我这个经济条件，也没有我想的开。有些人总想攒钱留着干什么用、给谁。我认为人挣钱，在为社会的同时，不能亏待自己。只要力所能及就要多出去走走。我看西方人就想得开，他们会享受生活、会旅游。我到过国内许多这著名的景点，每个景点的西方人都比较多。
六、活出质量
张老说：现在每个人都希望长命百岁，人们常常也都祝愿老年人健康长寿。我认为人要长寿，首先是健康，这样长寿才有意义。只有健康，人才活出了质量。一个人如果百病缠身，不能自理，靠社会提高不了生活质量，靠子女也很难长期敬孝。
依我看来，健康长寿是一个综合因素的结果，是一个漫长的过程，不可偏废，不能急燥。要想健康长寿，你要健心、健身，要相信科学，要合理膳食，要持之以恒。
但愿我的记述整理能给网友一点启示，一点贡献！
《随访连战的日子...
