1、减掉过多的体重。适度的减轻重量(人体重量的7%)可以切断患糖尿病的危险。

　　2、不要吃含脂肪、热量高的食物。这样做有助于减肥。

　　3、不要吃低碳水或高蛋白食物。它们可能到最后也没有被人体消化完。

　　4、多吃纤维食物。在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。

　　5、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物。

　　6、经常锻炼身体。每周保证2.5小时的锻炼(最好先与你的医生商量一下)。