贾伟平教授提醒，“应酬族”在年关应酬时，可先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖；另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等；增加运动，不要以为年轻就毫不在乎；还要坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

　　糖尿病更“青睐”不吃主食者

　　被医院确诊为糖尿病后，林小姐分外委屈。医生了解到，因为很多艺人声称自己的骨感来自于“只吃菜、不吃肉”的饮食习惯。因此，略显丰满的林小姐便起了效仿的念头，不但将米饭剔除出日常食谱，更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，半年下来，林小姐非但没有成功地变身为“骨感美人”，反而因为长期的不良饮食习惯，患上了糖尿病。

　　“只吃菜、不吃饭，非但不能瘦身，反而会伤害健康。”刘志民教授提醒，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

　　研究表明，一克油中，大约有9卡路里的热量；一克蛋白质中，大约有4卡路里的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。专家建议，预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃一只鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。

　　此外，贾伟平教授还透露，每年“端午节”、“中秋节”过后，不少病人都会出现血糖含量升高。因为在节日里或节日过后，人们会习惯性地把粽子或月饼当作主食，导致血糖骤然升高。

　　白领糖尿病与抑郁相关

　　35岁的宋小姐患有糖尿病，再加上长期处于高强度的工作环境中，使她还有轻度抑郁。一直以来，她除了接受糖尿病治疗外，还长期服用抗抑郁药。记者了解到，类似宋小姐这样的病例并不鲜见。年龄在30至40岁的白领，还呈现糖尿病伴抑郁症频发的趋势。

　　国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的一倍。国内虽然没有数据，但部分临床医生证实，年龄在30至40岁、患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。

　　医生表示，抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期焦虑的生活状态密不可分。

　　“现代生活节奏和工作强度，迫使白领白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于‘神经紧绷’状态，心理压力非常大。”专家解释，紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态，体内的“应激激素”大量分泌，出现血糖升高，长此以往，造成糖尿病产生。此外，长期生活于焦虑状态下，极易诱发抑郁症。

　　【专家提醒】半数糖尿病并发症未能及时发现

　　王阿婆的家人分外悔恨，长期以来，王阿婆总说自己眼睛模糊。但家人认为，这是老年人经常发生的白内障，因此不以为意，如得空闲，就带王阿婆去做手术。可是等到王阿婆无法视物后，医院却诊断出王阿婆患的是糖尿病，而非白内障。如果能及时发现并控制血糖，王阿婆不至于那么快就失明。

　　贾伟平教授表示，50%的患者前来就诊糖尿病并发症时，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人，也从来没有做过慢性并发症筛查，甚至压根不知道糖尿病会导致眼、肾、神经、大血管等并发症。因此，前来就诊时，往往为时已晚，无法治疗。

　　专家提醒，定期检查血糖非常必要，尤其是糖尿病的高危人群，更应时刻注意血糖，以便及时治疗。