初次被诊断为糖尿病时，许多患者的第一反应是不愿相信、难以接受。等知晓了糖尿病的并发症，不得不面对病情的时候，自觉孤立无援，手足无措。怎样把自己从糖尿病的泥沼里解救出来？首先不要沮丧，要依靠自己的力量，整合身边的资源，建立一支贴身、贴心的糖尿病“康复团队”。

    团队成员一：自己  职责：“五驾马车”车手

    饮食、运动、药物、心理和防病知识，被称为控制糖尿病的“五驾马车”。这些都是能够左右血糖值的因素，每位患者都会遇到因为这些因素处理不当而使血糖水平失控的情况。没有人愿意被“五驾马车”拖着走，所以勇敢地担当“马车手”，患者本身就是“康复团队”的中坚力量。动手做一份“个人健康档案”吧，将病情的变化、用药治疗过程、各项检验结果搜集起来，整理归类，既便于配合医生治疗，又能及时进行自我调整。

    团队成员二：日志  职责：掌握影响血糖的因素

    做一本降糖日志，把能控制血糖的一系列措施和防治知识记录下来，这样做能为有效控制病情、延缓并发症的发生提供文字指导。

    饮食是影响血糖的主要原因。一天中吃了哪些食物、吃了多少、何时吃的，都要记下来。在没有摸清血糖变化规律前，这是一项必要的功课。

    体育锻炼会使血糖明显下降，对于2型糖尿病人来说，腹部内脏脂肪与胰岛素抵抗关系密切，运动不仅能消耗脂肪，还能提高胰岛素的敏感性，减少用药量。有些2型糖尿病人仅依赖饮食控制和积极运动就把血糖波动控制在正常范围之内。这些中等强度的运动包括行走、跳舞、游泳和骑车。

    心理重压迫使正常生活失去规律而间接地升高血糖水平。心理超负荷也能直接作用于血糖数值，通过产生抑制胰岛素正常分泌的激素来升高血糖，这在2型糖尿病人中尤其普遍。及时记录对压力的反应，找到宣泄的途径，如充足睡眠、参加运动、学点减压技巧等等。

    团队成员三：医生  职责：监测血糖及时医治

    糖尿病属于内分泌系统的疾病，无论监测血糖、更换药物还是调整剂量，最好找专科医生诊治。在康复团队内，医生如同是企业的首席运营官。糖尿病人应1-3个月去见一次专科医生，看病前把咨询的问题列好，也可以把自己的降糖日志给医生看，不要不好意思，将医生的解释记录下来，确保获得比较满意的答案。为了方便百姓，国内首个“糖尿病关怀小屋”已经落户北京社区卫生服务中心，患者可以在“小屋”里获得诊断、治疗、监测、教育各环节的解决方案，今年年底前，上海也将诞生“糖尿病关怀小屋”。

    团队成员四：家人  职责：理解体贴照护周全

    糖尿病人的生活要求规律且有序，这或许会对家人长期的生活习惯产生影响。充分的理解和包容，是家人支持患者和疾病抗争的体现。家人可以利用报纸、杂志、互联网、电话咨询等方式帮助患者获得有关医疗及临床医生的信息。需要提醒的是，在利用这些信息前注意筛选、去伪存真。另外，陪伴病人一起散步、游泳，不仅能随时发现患者身体不适的症状，还有益自身健康，促进家庭和睦。