糖尿病运动文章列表
老年糖友多选择力量型运动
由于身体力量减弱等因素,老年人往往偏爱慢跑、太极等有氧运动。不过据美国健康日网站报道,美国疾病预防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者,应该适当做一点力量锻炼,至少会有以下好处: 1.改善血糖水平。胰岛素发挥作用离不开肌肉组织,力量训练...
糖尿病人春季好爬山
有氧运动对于糖尿病患者血糖控制非常有益,而在诸多运动当中,爬山既属于有氧运动,又能够呼吸新鲜空气,陶冶性情,不失为糖友运动的重要方式。 在爬山过程中,腿部大肌群参与较规律的运动,且有一定的负荷,可以促进血液循环,使更多的毛细血管张开,加强氧...
糖尿病友冬天运动办法多
运动锻炼分为有氧运动、力量运动和拉伸型运动,这三种类型。一次较为理想的运动会在一次锻炼中包含这三种类型的运动。 比如说有氧运动,多数人认为必须是在室外,其实在屋里,有一些宽敞的楼道或者是其他的室内宽一些的地方。反复来回走上二三十分钟,也会达...
每次运动1分钟即可有效预防糖尿病
英国巴斯大学的研究小组研究发现,每天只需要运动1分钟,坚持每周3次,就可以预防糖尿...
短时高强度运动可防糖尿病
据新华社伦敦12月9日电 久坐少动是导致糖尿病的重要原因,但许多人又常常抽不出时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,只要能在短时间内进行高强度锻炼,比如每周来几次20秒的全速冲刺跑,也有助于预防糖尿...
走的越多 糖尿病风险越低
2000至2005年间,澳大利亚的科学家们在全澳洲跟踪了592名中年人参与的一项糖尿病研究。参与者5年的复查显示,在调整饮食、控制吸烟和饮酒的因素之外,每天较高的步数是与身体质量指数、腰围与臂围比例以及更好的胰岛素敏感度有关联。 墨尔本儿童研究学院的研...
无锡太极拳达人练太极治好糖尿病
黄巷街道梨庄社区的汪健,最近在无锡太极拳圈子里成了响当当的人物。原来,他用太极拳打败了伴随多年的糖尿病,还打出了个省冠军。 练太极治好糖尿病 记者在梨庄社区见到了汪建师傅,只见他面色红润,精神抖擞,很难想象他曾疾病缠身。几年前的我,腿没劲,...
糖尿病神经病变患者运动注意事项
糖尿病神经病变患者要选择好运动场所,周围障碍物应少些,路面应平坦些,且不要拥挤,以防跌倒。如果神经病变已使患者的体温调节有障碍,还应当注意运动场所的温度,避免在过热或过冷的环境中运动。在运动中要多喝些水,以防因散热不良或出汗过多而致体温升...
快走30分降糖正合适
生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳...
糖尿病运动方式方法
糖尿病运动治疗方法是比较有效的,那么糖尿病运动保健方法有哪些呢?糖尿病专家说糖尿病患者的运动保健方法一般有快慢步行、室内运动、床上运动等,下面我们看一下专家的介绍: 1、室内运动:蹲下起立开始每次做15~20次,以后可增加至100次。仰卧起坐开始每...
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